疲れて何もする気が起こらない時ってありますよね。そんな時に試してみたいおすすめのリフレッシュ方法をまとめてみました。
疲れた時は何もする気力が起こらないもの。今回は自宅で手軽にできることを重視してリフレッシュ方法を選んでいます！何かとストレスの多いご時世ですが、上手くリフレッシュして気持ちよく次の日を迎えましょう！
自宅で試せる！手軽なリフレッシュ方法５選
①とことん眠る
疲れた時は思い切って寝てしまうのがおすすめです。「何時間は絶対寝る！」と決めてしまうことで充実感を感じながらリフレッシュすることができます。
睡眠をとるときに合わせて意識したいのが、睡眠の質です。サプリメントを合わせて活用することでより一層のリフレッシュ効果を得ることができますよ！
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②ストレッチをする
体のコリや疲労感を解消したいならストレッチがおすすめです。じんわりと気持ちいいくらいのストレッチを行うことで、血行が良くなり身も心もリフレッシュされますよ！
③部屋の掃除・洗濯をする
部屋の中が散らかっていたら段々気が滅入ってしまいますよね。そんなときはちょっとだけ元気を出して掃除・洗濯をすませてしまうのがおすすめです。部屋がきれいになると、確かな達成感が感じられますよ！
④太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びることで、幸せなホルモンとも呼ばれるセロトニンが脳内で作られます。まだ日の光を浴びていない人は、今すぐカーテンをあけて１分間の日光浴をするのはどうでしょうか。
また、日の光を浴びることで体内時計がリセットされて、夜しっかりと眠れるようにもなりますよ！
⑤焚火の動画を見る
焚火の炎のゆらぎは「1/f ゆらぎ」をもっており、人間の鼓動と同じリズムを持っているそうです。このため、高いヒーリング効果を持っておりリフレッシュ法としておすすめです。
焚火の他にも川のせせらぎや、波の音なども1/f ゆらぎをもっています。疲れた時は何も考えずにヒーリングミュージックを楽しむのはいかがでしょうか。
リフレッシュして気持ちよく次の日を迎えよう
疲れがたまっていくと身体的にも精神的にも落ち込んでいってしまいますよね。リフレッシュ法を上手に使って、気持ちよく次の日を迎えれるようにしていきましょう！
